- 18 Mar, 2025
En psicología, una fobia se refiere un extremo, irracional, incontrolable y el miedo persistente de cualquier cosa, objeto, situación o actividad. Tener una fobia no puede ser controlable porque es una cosa que se puede ocurrir naturalmente en cualquier situación. Una de la fobia común es del miedo a volar o que es más conocido como aerofobia, dónde las personas enfrentan una batalla entre la razón y el terror en la mente. Es una fuerza invisible que puede convertirse un viaje tortura y peor, aunque, es cierto que los accidentes aéreos durante los meses desde diciembre hasta enero son frecuentes, que puede asustar a la gente. Sin embargo, la buena cosa es, el miedo de volar puede ser mitigado, con la ayuda de diferentes cosas y técnicas. Personas que antes tenían el miedo a volar habían seguido esas técnicas para que puedan volar tranquilamente o menos miedo que antes. Si usted es una de persona con aerofobia, ha llegado en la página correcta, porque debajo encontrará toda la información necesaria para superarla a través de distintas técnicas mencionadas adelante.
Las herramientas para superar el miedo a volar
Terapia de cognitivo— conductual
La primera técnica para superar el miedo a volar es mediante la terapia de cognitivo-conductual. Lo que pasa es que, la gente usa el parte emocional de su cerebro para recoger informaciones. Así que, cuando se produce el miedo, los pensamientos racionales o positivos se han convertido en pensamientos basados en el miedo. Sin embargo, con la ayuda de terapia de cognitivo conductual hay el camino reverso de pensamientos, dónde pensamientos del miedo se han convertido en los pensamientos racionales, dónde en lugar de reaccionar a las emociones, centrará en las pruebas tangibles.
La teoría de la gelatina
La teoría de la gelatina es una analógica popularizada por los pilotos o un concepto en las terapias para manejar el miedo a volar de las personas. En la teoría de la gelatina, las personas tendrán que imaginar , un recipiente de gelatina dentro del cual hay una bola de papel que suspende y este proceso representa el avión suspendido en el cielo. La cosa que es importante para ver aquí es, la presión del aire mantiene la superficie del vuelo, así que no hay cualquier miedo dentro o alrededor del vuelo.
Prioriza el descanso
Una de la cosa que puede dar la ansiedad entre la gente es falta de sueño. Lo que pasa es que, el sueño puede ser una de la razón para tener el miedo a volar, porque falta de sueño puede hacerse sentir cansado, tener ansiedad, y aumentar las posibilidades para pensar los pensamientos negativos. Así que, siempre, antes de volar en su vuelo, lo mejor es que, tener un sueño que te recarga para bordar y manejar todas las situaciones caóticas. La otra cosa que se puede hacer, en lugar de comprar el billete de vuelo con escalas, lo mejor es que compre el billete sin conexión del vuelo, para que no tenga que repetir la experiencia otra vez.
Selecciona los asientos apropiados
Las turbulencias dentro de aviones son una de la causa para crear la ansiedad entre la gente. En el vuelo , hay asientos donde se puede sentir más turbulencias, mientras hay otros asientos dónde hay turbulencias, pero en pequeña cantidad. Así que, en este caso, lo mejor es que elige los asientos ubicados en la parte central de avión dónde no se puede sentir más turbulencias. Mientras, le gusta tener la sensación de control y seguridad, se puede elegir los asientos ubicados cerca de salidas emergencia.
Hablar con otras personas
En el momento de situaciones estresadas o tener el miedo a volar, lo mejor es hablar con aquellas personas que están más seguras y fiables que van a contribuir para reducir la ansiedad. Aquellas personas que son introvertidos y no pueden hablar directamente con una persona desconocida, se pueden inscribirse en los cursos dado por las aerolíneas dónde ellos dan una exposición para aquellas personas que enfrentan ansiedades antes de volar. En pocas palabras, si no quiere gastar dinero en los cursos, lo mejor es que hable con una persona que tiene más confianza y pensamientos contrarios de suyos que va a ayudar para superar el miedo.
Dejar sus pensamientos
Los pensamientos negativos es la causa raíz de la ansiedad. Así que, es recomendable déjalos, se puede hacer muchas cosas como , leer los libros de thriller que va a divisar su mente, comer algo que le gusta mucho, ver la película, telenovela o series que dan confort y sentirse relajado. La otra cosa que se puede hacer es, cierra los ojos e imagina que está en un diferente mundo donde no hay cualquier problema y está en la carretera. Por fin, escucha canciones que puedan relajarse lo suficiente para que pueda llegar a su destinación sin cualquier estrés.
Obtener informaciones importantes
Si tiene el miedo de morir durante su vuelo, así que, para evitar este miedo, hace una llamada directamente con atención al cliente de la aerolínea y obtiene todas las informaciones que le harán sentir bien y segura para que pueda tomar su vuelo. Además, se puede familiarizarse sobre las informaciones relevantes y básicas, como el despegue, números de accidentes en los últimos años, el aterrizaje y la turbulencia. Sin embargo, ten en cuenta, no importa cuánta información obtenga sobre cualquier aerolínea, lo que tenga que pasar, pasará, así que, por qué no disfrute al momento.
Tomar las mediciones
Aunque la medicina debe ser la última opción, pero es una herramienta poderosa para aquellas personas que enfrentan la ansiedad en gran cantidad. Sin embargo, es importante ser cauteloso, porque la dosis de la medicina no debe exceder más de recomendada por el doctor.
Conclusión
Es cierto que puede ser difícil manejar los miedos, especialmente el miedo a volar, pero no es una cosa imposible. Tendrá que entrenar su cerebro y evita pensamientos negativos que van a empeorar la situación. Este blog tiene algunas sugerencias que van a ayudar para mejorar el miedo a volar. Espera que os guste la información y ayudáis llegar a su destinación sin cualquier estrés y problema.
